正しいうがいのしかた
最近ちまたではインフルエンザが流行しているようです。 インフルエンザにかからないための策としては次の２つが重要なようです。
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なるべく人混みには行かない
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外から帰ったら、うがいと手洗いをする
どうせうがいするなら、ただの水よりも「うがい薬」の方がよいだろうと思い、薬局でうがい薬を購入しました。
帰宅後、さっそくうがいをしようと「用法」のところを読んでみると
「1回、本剤2〜4mlを60mlの水でうすめて、1日数回うがいしてください」
と書いてあるではありませんか。なんといいかげんな！
そこで、以前町医者からもらったうがい薬（粉末)を探し出してみたところ、そこには
「本品１包(1.5g)を約100mlの水又は微温湯にとかしてご使用下さい」
と書いてある！
そういうものか？
できあがった100ml(または60ml)の液体をどうやって使うのが効果的なのか？
一日数回とは、一体何回が最適なのか？
と、さまざまな疑問が浮かび、ちょっと調べてみましたのでお知らせします。
うがいの理論
うがいがなぜ良いか？ それは、外部から体内に進入しようとした塵や埃などの約90％が鼻を通る間に粘膜に捕らえられて、そのまま喉に落ちて痰として体外に出るしくみ
に起因します。ウイルスの大部分も鼻で捕らえられて喉に向かいます。その時に、チリやホコリなどの有機物を餌にしてウイルスが増殖する可能性があります。ウイルスが増殖すると、粘膜から血管に入り込み、その数が多ければ感染してしまいます。
そこで、喉にいるウイルスが増殖する前に殺菌しようと言うのが「うがい」です。ウイルスが増殖するためにはある程度時間を要します。そこで、約3時間おきにうがいをすることにより、この増殖を押さえることができるのです。仮に1日18時間起きてるとすると、1日7回のうがいでOKです。寝ている間は体内の免疫が活発なので多少の繁殖にも絶えられるそうです。
うがいは、あくまでも予防です。一旦増殖したウイルスが血管に入ってしまったら、うがいは何の効力もありません。風邪かな？
と思う前に1日7回のうがいをしましょう。
うがいの手順
うがいをするための実施項目は次の順に行います。
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手をきれいに洗う
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うがい薬をつくる
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ブクブクうがいをする
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ガラガラうがいをする
それでは、それぞれについて詳細をお知らせしましょう。
手をきれいに洗う
先ず最初に手を洗います。理由は、折角つくったうがい薬に雑菌が混じっていては効果が半減するからです。
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石鹸を泡立てて手を洗う (30秒以上)
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泡をきれいに流す
どうやら、この30秒以上石鹸の泡で包むことが雑菌の撲滅につながるようです。
25秒以下だとまだ不足で、45秒でも30秒と同程度だそうです。
うがい薬を作る
これは、各薬に書いてあるとおりに作成します。
液体を薄めるタイプのものは、専用のカップを斜めにして適量を入れます。
このとき、確実に3ml入れるのは大変なので、許容量を含めた2〜4mlと記してあるそうです。
（3mlと記すと、3mlを超えてしまったときに超えた分をビンに戻す人が出てくるため、許容範囲を記してあるそうです。たしかに、一旦カップに入れたものをビンにもどすと、ビン全体に雑菌の死骸が入ってしまいますものね）
粉タイプは、ぬるま湯の方が良く溶けるので、できればそちらが良いようです。
適温は36度程度だったかな。
ブクブクうがいをする
先ずはじめに、ブクブクうがいをして、口中の雑菌を殺菌します。これを怠ると、いざ、本番のガラガラうがいをするときに、喉に到達する前に薬の効果が半減してしまいますので、しっかりうがいします。
適切なうがい時間は15秒で、適切なうがい薬の量は20mlです。当然、キッカリ20mlである必要はありません。
ガラガラうがいをする。
本番のうがいをします。
適切なうがい薬の量は約20mlです。
ガラガラうがいは、天井を見ながら一気に15秒間「ガラガラガラガラガラ」します。
このとき、息継ぎをしないほうが良いそうです。
息継ぎをするときに、間違って飲み込んでしまうことがあるためだそうです。飲み込んでも死にはしないのですが、胃が荒れる可能性は高いです。
15秒間のガラガラを終えると、口の中のうがい薬を吐き出してから、残りのうがい薬でガラガラうがいをします。うがい薬がなくなれば、十分うがいできたということになります。
うがい薬の強さにも寄りますが、明治製菓の話では、インフルエンザウイルスをイソジンの適量うすめ液に漬けると、約30秒で全滅するそうです。したがって、15秒間のガラガラうがいを2度行うことで、喉の雑菌は全滅したと考えて良いとのことです。イソジンの60mlは、ブクブク(20ml)＋ガラガラ(20ml×2回)=60mlだそうです。
さあ！これで完璧！
みなさんも、このうがい方で健康な体を作りましょう！
このページをご覧になったyasさんという方から、情報を頂きましたので、お知らせします。
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